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復課第一步這份指南家長必讀

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2020年04月22日 10:38:26

□胡易承

孩子們將陸續回歸校園,重新開始正常的學習與生活。有的地方,甚至一開學就要迎接正常學期的“期中考試”,可謂返校即考試。在這個特殊的學期,學習變得很緊迫,孩子之間也極易拉開差距。

為了讓孩子以“不變”應“萬變”,以最好狀態迎接“最難開學季”。從現在開始,我們家長應該陪伴孩子一起收心,要幫助孩子為返校復課做好各方面的準備。下面我們為各位家長準備了一份收心指南,幫助“小神獸們”調整狀態,迎接正式的返校開學。

“收胃”調整飲食,保證身體健康

1.開學收心,更要“收胃”

因為孩子在超長的假期里習慣了宅在家,愛吃零食,吃飯不規律,運動量不足夠等等,需要提前一兩周,讓孩子逐漸適應上學的節奏,早睡早起,適當增加運動量,按時吃飯。

所以,在接下來的日子里,需要家長和同學們一起努力,調整飲食結構,平衡每日的營養攝入,避免出現營養不均衡,消化不良,或者過度發胖等情況。減少脂肪的攝入量,少吃油炸食品,讓孩子多吃水果、蔬菜。必要時,家長要收起各種沒營養的零食、飲料,保證孩子一日三餐定時定量進食。爭取在返校前把身體狀態調整到最佳。

2.健康體魄,加強鍛煉

現在正值“倒春寒”,再加上病毒流行,孩子很容易生病。家長要留意天氣變化,避免孩子著涼感冒。更重要的是要讓孩子堅持運動強壯體魄。

家長可以和孩子多做一些室內運動。如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等,也可以玩玩皮球、跳跳繩,盡可能利用家中的運動器材和道具。運動不僅為了強身健體,更能讓孩子暫時放下煩惱和心中的負擔,專注投入一件事情,鍛煉了專注力和意志力。多做運動,有益身心,孩子的四肢和大腦都會變得“聰明”。


調整焦慮心態營造收心環境

1.理解孩子,多給予支持

隨著全國多地陸續開學,孩子的心態一定有所波動,會焦慮自己什么時候返校。這個時候,如果不能解決孩子的情緒問題,將直接影響新學期的學習。平時要跟孩子多交流,引導他說出自己的想法,然后用正確的方向指引,幫助孩子正確認識思考。收心的背后其實是需要安心,心安下來,感覺開心了,孩子才會對學習真正樂在其中,才會學得更多更好。

2.營造良好“收心”環境

想要孩子回到正常的學習軌道,不再松松散散,首先家長要以身作則,為孩子營造良好的“收心”環境。在孩子看書學習的時間,堅決不看電視,不玩手機,陪著孩子一起收心學習。做一個真正起示范作用的家長。

3.談話間多提及開學話題

幫孩子收心,我們可以從側面多多提醒孩子,快開學了,我們應該回到開學的狀態。比如:談話間父母可以多多提及孩子在學校的生活、課程的難度、老師的教學方式是否適應等問題。

讓孩子放平心態,等候學校的通知,每日按照要求照常在網上上課,保證學業不落下,做好返校學習、測驗的準備。在有意無意間,讓孩子感受到“我不能再玩耍了,別的同學都在努力,我怎可落后。”說話講究方式方法,不一定非要嘮嘮叨叨和怒吼。


調整作息習慣,端正學習態度

1.加強時間觀念,調整生活作息

孩子們整天和電子產品相伴,身心都處于極度放松的狀態,大多因作息不規律不同程度上出現了各種問題:上課走神、精神不濟、記憶力衰退、失眠、健忘等等。所以家長們一定要及時干預,改變孩子的作息,從生活上幫助孩子“開學”。

給孩子營造一個良好的作息環境,嚴格執行上學時的時間表,早睡早起,不熬夜,不賴床,方便孩子適應上學的節奏。例如,起床7:15,洗漱7:25,早餐7:35,7:50出門上學......不能允許孩子拖沓,因為上學遲到老師也會批評的。

2.端正學習態度

居家學習,有部分孩子是這么想的:在家學習=沒人管我=愛學不學。因此,家長一定要讓孩子在開學前,把放飛的心收回來,把散漫的態度集中起來,以精神飽滿的狀態走進新學期。

端正孩子的學習態度,可以從一些容易讓孩子靜下心來的事情做起,逐漸收收心,比如聽音樂、看看書、練練字等。陸續增加學習的時間,減少看電視、玩手機等等時間,讓孩子在正確的時間做正確的事情,找到學習的節奏。


讓返校充滿儀式感

心理學家建議說,終止假期也需要儀式??梢酝ㄟ^制造儀式感,把開學變成一件充滿樂趣的事情。

1.和孩子一起準備學習用具。

家長們可以和孩子準備煥然一新的裝備,讓孩子明確地意識到真的要開學了,給孩子一種緊迫感,還可以讓孩子對開學充滿期待。

2.引導孩子制訂學習計劃

開學已經延遲了多月,注定了新學期將被壓縮,老師的教學進度會加快,每堂課的教學內容也會變多。這就要求孩子提前做好規劃,按照有序的節奏學習。

關注孩子居家學習的過程,及時發現效率上、自覺性上、目標上等各種問題,找出解決辦法。在充分尊重孩子的意愿下,啟發孩子自己確立學習目標,幫助孩子制定學習計劃。對于學習計劃的實施,制定出相應的獎懲措施??梢宰尯⒆幼约憾繕?,不宜過高也不宜過低,約束孩子對學習計劃的實際行為,讓孩子在壓力與動力中進步。但要以鼓勵為主,尤其是語言鼓勵,不要過多進行懲罰,要適度。

最后,請家長們一定經常與老師溝通孩子們的健康情況,了解學校疫情防控的要求,多給孩子普及關于開學后的自我防護常識,按學校老師的要求準備防疫物資。如何戴口罩?哪些情況不用戴口罩?在學校不要亂抓亂摸,要勤洗手等。讓孩子明白自我防護工作的必要性,也讓孩子掌握自我防護的能力,做到勤洗手,戴口罩,少接觸,不聚集。

特殊時期,老師對學生的主導作用弱化,這時候就需要家長發揮更大的作用。不管您在教育孩子時遇到什么問題,都可以跟老師多溝通,多商量,一起找出好的辦法。

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